Futóedzések

Mi kell ahhoz, hogy futóvá váljál?

Tudatosan tervezett edzések, szorgalom, szakképzett edző és hatalmas elszántság. 

A legtöbben úgy kezdjük a futást, hogy valamilyen indíttatásból futócipőt húzunk, és kimegyünk kocogni néhány kilométert, ami az első időkben persze azonnali légszomjat, és későbbi izomlázat okoz. Nem is értjük, hogyan lehet ez valakinek jó. 

Aztán, ha kitartóak vagyunk, és túljutunk az első két-három hét nehézségein, elkezdjük érezni, miről is beszélhetnek azok, akiknek lételemük a futás...

Ez az egész egyébként annyira egyszerű, csak mi bonyolítjuk túl. Egy dologra van szükséged. Célra. Kilóban, kilométerben, centiméterben, időben mérhető, kézzelfogható célra. Meg persze egy normális futócipőre. 

A futás jótékony hatásai a teljesség igénye nélkül:

• Endorfin hormon termelődése (felszabadító érzés, stresszoldó hatás)

• Tüdőkapacitás növelése

• Erek keresztmetszetének, rugalmasságának növelése

• Szívfrekvencia optimalizálása

• A csontok teherbírásának növelése

• Az anyagcsere optimalizálása

• A káros koleszterin-szint csökkentése, a jótékony koleszterin növelése

Mindezek által a futás hasznos preventív faktor lehet az alábbi betegségek, problémák kialakulásában:

• Depresszió

• Érelmeszesedés, szívinfarktus, magas vérnyomás

• Csontritkulás

• Magas koleszterinszint

• Elhízás

• Alvászavarok

Mire számíthatsz egy futóedzésen?

Három fő részre tagolható egy futóedzés: bemelegítés, az edzés súlypontja, levezetés. A bemelegítés tovább tagolódik 4 része: dinamikus bemelegítés, bemelegítő futás, futóiskola, fokozó futás. A levezetés is 2 részre osztható: levezető futás, statikus nyújtás. 

A futás kitartásra, önfegyelemre, tervszerű gondolkodásra nevel. A közösségben való edzés olyan motiváló tényezőként hat az egyénre, mely nem csak a kedélyállapot javításában játszik szerepet, de céljaink elérését is lényegesen megkönnyíti.

GYERE, TARTS VELEM, SZAKÍTSUK ÁT EGYÜTT A CÉLSZALAGOT!

Várom jelentkezésedet!  +36-20/223-72-82 / Marsó Barna