TIHANY TRAIL Tutorial 1. rész

A #TihanySport Mikulása egy kis útmutató sorozattal ajándékoz meg benneteket! Hogy biztos legyen a SIKER! "

Tudjátok, a "Csúcsok Tihanyban kezdődnek!" és a téli Trail verseny ezt az élményt meg is adja mindenkinek! 

Ez egy igazi kihívás, igazi kaland, a Balaton-felvidék egyik legszebb és legizgalmasabb terepén. 

A #TUTORIAL sorozat abban segít, hogy felkészülten, magabiztosan és élvezettel érj célba akár a #BadyBoxIceTrail 5km, #Csúcstámadás 10km vagy a #TihanyTrail 15 km-én indulsz. 

#TT #terepismeret

A Tihanyi-félsziget ösvényei különlegesek, változatosak és folyamatos ritmusváltást igényelnek. Ha megérted a terep "nyelvét", sokkal okosabban oszthatod be az erődet. 

Fő tereptípusok:

• Fenyves és tölgyes erdők – puhább talaj, gyorsabb ritmus. 
• Köves, gyökérrel teli ösvények – figyelmet, stabil lépéstechnikát igényelnek. 
• Meredek, sziklás emelkedők – rövidebb lépések, kontrollált tempó.
• Technikás lejtők – apró, gyors lépések, laza boka. 
• Nyitott, panorámás szakaszok – szélnek kitett, tempós részek a Balaton felett. 

Tipp: Nézd át a távod szintadatait és domborzati profilját a honlapon:https://www.tihanysport.com/teli-tihany-trail/ Egy jó szintrajz többet mond minden edzéstervnél: előre megmutatja, hol kell okosan spórolni, és hol engedhetsz egy kicsit többet. 

 A #BodyBox Ice Trail 5K: 

147 m szintemelkedés, 

Két komolyabb emelkedő1. 

1. Fokozatos, dinamikus emelkedő fel a Kerek-hegyre, aminek eleje egy sárosabb dűlő út, ami egy meredekebb erdei ösvénybe vált. Hossza 1,4 km.

2. Aránylag rövid, de technikás 200m-es kaptató. Ez itt egy kíméletlen single track ösvény szerpentin a Hálóeresztő felé. 

Ezek után az Aranyház sziklái már nem jelentenek kihívást, inkább technikás lejtmenet lépcsőkkel tarkítva a Belső-tó felé. 

A BB Ice Trail pálya a kezdő terepfutók és a profibb terepsprinterek kedvence, mert 3 hosszabb gyors erdei ösvényt tartogat, ahol nem kell visszafogni magad. 

1. A kicsit technikás Cser-hegy gerinc egészen az Újlaki templomrom felé (1,4 - 2,6 km)

2. A Gejzír-mezők enyhe lejtmenete és végül (2,9 -3,7 km)

3. A HOME RUN, a célegyenes. (4,5 - 5 km)

Tipp: A rajtot követően, 200 m aszfalt utána, egyre dinamikusabb emelkedő fel a Kerek-hegyre. Ha a dobogó a cél, akkor érdemes itt kilőni és az élmezőnnyel futni, mert az egyre dinamikusabb emelkedő fel a Kerek-hegyre megfogja a mezőnyt és nehéz lesz előzni. 

A Kerek-hegy csúcsa 1,4 km, ha megvan, szusszany, tarts egy visszafogott tempót a 2. km-ig utána meglátod, érezni fogod, hogy beindul a pálya. Higy a megérzéseidnek és bízz magadban! Itt egy rövid tempós 500 m vár! Egy kényelmes jóleső lejtmenet, ahol lendületet vehetsz. 

A 2,5 km-nél kemény jobb kanyar és jön a kíméletlen kaptató. Figyelj a tartásra, a vállakra, a karmunkára. 

A Félbevágott kúp nevű gejzírszikláig, ami a kaptató után 100 m-re van, fujd ki magad, ahonnan ismét kemény jobb kanyart követően rövid meredekebb rész ideális kifutópályára vált. Ez a #BodyBoxUtca! Itt nincs trafipax, nincs speedlimit 3,5 km-ig, utána nehezebb lesz a lábad, mert emelkedni fog ismét.

Az Aranyház lépcsői technikásak, itt nem a tempó, hanem a biztonság a lényeg! Itt figyelj a lábadelé!

4,5 km-nél, ahogy a lépcsőket követően kiérsz a gulyamező és a Belső-tó mellé, már csak a CÉL a lényeg! 

Jó felkészülést kívánunk mindenkinek! 

#terepfutás #Tihany #Sport #Szabadidő #teisfuss